Grupa początkująca

Wszystkich tych, którzy chcieliby zacząć praktykować jogę według metody Iyengara zapraszam do grupy dla początkujących.
Podczas kursu zapoznajemy  się z podstawowymi zasadami praktyki hatha jogi, pozycjami dla początkujących i pracą w tych pozycjach. Uczymy się pracy z oddechem, rozluźniania ciała i wyciszania umysłu.

Serdecznie zapraszam.

Wskazówki dla początkujących:

• zajęcia są całością - nie spóźniaj się i nie wychodź przed zakończeniem!
• na zajęcia przychodź 10-15 min wcześniej (to czas na przebranie się, ewentualne pytania do nauczyciela, sprawy organizacyjne)
• nie jedz przed zajęciami
• między praktyką jogi a ostatnim dużym posiłkiem powinno upłynąć 3,4 godz. Mały, lekki posiłek możesz zjeść 1,5 – 2 godz. przed zajęciami
• ćwicz na boso w stroju, który nie ogranicza ruchów ciała
• NIGDY nie ćwicz po spożyciu alkoholu lub innych środków odurzających
• na kilka godzin przed zajęciami nie  opalaj się, nie korzystaj z sauny
• jeśli masz problemy zdrowotne, bierzesz silne leki, źle się czujesz, poinformuj o tym nauczyciela - to wymaga indywidualnego doboru asan
• nie rozmawiaj podczas zajęć, bądź zawsze skoncentrowany i uważny!
• wyłącz telefon komórkowy
• dbaj o porządek, odnoś pomoce na miejsce